What Does โยคะลดพุง Mean?

What Does โยคะลดพุง Mean?

Blog Article

ปล่อยตัวลงเล็กน้อย พร้อมกับยกตัวขึ้นดังเดิม ทำซ้ำกันไปมาจนกว่าจะครบเวลาที่กำหนด

ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพกแข็งแรง

คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และการรักษา

โยคะ ท่าสะพาน เริ่มต้นท่าด้วยการนอนราบบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าแนบพื้น โดยให้ส้นเท้าใกล้กับสะโพกให้ได้มากที่สุด วางขากว้างเท่าช่วงสะโพก และวางฝ่ามือทั้งสองคว่ำไว้ข้างลำตัว

ยื่นมือทั้งสองข้างออกไปจับปลายเท้าคุณเอาไว้ ใช้แรงเล็กน้อยในการดึงขาคุณลงมา

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

การดูแลความทุกข์ทรมานจากปัญหาก๊าซความคมชัดความเจ็บปวดจากโรคไขข้อและความปวดเอวและปัญหาหัวใจ.

ช่วยให้รอบประจำเดือนมาปกติ อย่างสม่ำเสมอ และลดอาการปวดประจำเดือน

นอนราบไปกับพื้น ตั้งเข่าชันขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าแนบไปกับพื้น โดยให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับสะโพกมากที่สุด วางขาให้กว้างเท่าช่วงสะโพก คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว

ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดีค่ะ ทำบ่อยๆ รับรองซิกแพคมาแน่นอน!

วิธีเล่นปิงปอง ที่ถูกกฎเป็นยังไง โยคะลดพุง ? ชวนเล่นให้สนุก เล่นกับใครก็ดูโปร!

ยกขาถึงระดับสูงสุดเท่าที่เป็นไปได้ โดยที่คุณไม่รู้สึกเจ็บหลัง

สำหรับผู้เริ่มต้น แขนด้านที่วางติดกับพื้นสามารถวางศอกเหมือนตอนเริ่มต้นท่าได้ หากทำบ่อยแล้วสามารถเพิ่มความยาก ด้วยการเหยียดแขนตรง และใช้ฝ่ามือดันพื้น

ท่าโยคะลดหน้าท้องท่านี้ แม้ว่าจะดูเหมือนง่าย แต่เป็นท่าที่ค่อนข้างยากและมีความท้าทายมาก เพราะเป็นการช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องได้เป็นอย่างดี เป็นท่าโยคะลดพุงที่ทำยากแต่ได้ผลดีมากๆ เลยค่ะ